你是每太飽族嗎?

您是每太飽一族嗎?可得注意自己的健康了!”每太飽” 是來自英文Metabolic Syndrome的簡稱Metabo的諧音,指的就是代謝症候群,代謝症候群與胰島素阻抗(insulin resistance)有關,且罹患糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病、中風、甚至癌症的風險都比健康人來得高,肥胖的人更是容易得到代謝症候群,根據國民健康署於2013年間的統計,40歲以上成人約每3個人就有1人是每太飽族,要知道自己是否屬於每太飽一族其實很簡單,看看自己的健檢數據,倘若以下五項條件符合三項以上(包含三項),那麼就是每太飽:

1.男性腰圍 ≧ 90公分(約35.5吋)

   女性腰圍 ≧ 80公分(約31.5吋)

2.血壓:收縮壓 ≧ 130 mmHg, 舒張壓 ≧ 85 mmHg

以下三項則需抽血檢查

3.高密度膽固醇(HDL,俗稱好的膽固醇):

   男性 < 40 mg/dL

   女性 < 50 mg/dL

4.三酸甘油酯 ≧ 150 mg/dL

5.空腹血糖 ≧ 100 mg/dL

如果真的屬於每太飽,也就是患有代謝症候群,必須趕快調整飲食習慣、執行規律運動、減重、戒掉含糖飲料,而且千萬不要餐餐都吃太飽,否則真的 每。太。飽。

心得:代謝症候群(每太飽)、肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病是越來越普遍,主要跟生活型態包括環境、飲食、運動有關,吃得太多、太飽又缺乏運動,這些病很容易就跟著來,醫療普及且國人健康意識抬頭,自費健康檢查已經是醫療院所普遍有的服務項目,許多人也有定期健檢的習慣,成人不妨多利用衛生福利部提供的免費成人健康檢查,40歲以上未滿65歲可每三年做一次,65歲以上可每年做一次,內容包括身高、體重、血壓、脈搏、腰圍、視力、理學檢查、生活習慣、抽血(含肝功能、腎功能、血脂肪、血糖)、尿蛋白檢查等項目,就可以知道自己到底是否屬於每太飽族群。趕快拿出檢驗數據看看,您是每太飽嗎?

參考資料:衛生福利部 國民健康署