癮君子注意了,吸菸讓肚子肥油增加!

『菸』是世界衛生組織(WHO)公認的致癌物,菸草中含有至少60種的致癌物,以及上千種的化學物質,除了肺癌,吸菸也與頭頸部癌症、食道癌、胃癌、肝癌、乳癌、胰臟癌、腎臟癌、子宮頸癌、大腸癌、膀胱癌等癌症有相關,吸菸也會增加心血管疾病(包括心肌梗塞、腦中風等)的發生率。除了這些,許多人一定沒想到,吸菸居然也與肥胖有關!沒錯!20129月份於國際醫學期刊 預防醫學《Preventive Medicine》中,南韓學者發表研究指出,吸菸者的內臟脂肪(visceral adipose tissue, VAT)會顯著增加。而內臟脂肪是危害健康的萬惡之源!

此研究納入2008年至2010年間,規則接受健康檢查的四千多位男性,年齡介於19歲到79歲,利用電腦斷層(computed tomography, CT)測量皮下脂肪與內臟脂肪,同時測量腰圍、身體質量指數(BMI)、記錄吸菸與戒菸的狀況、運動狀況、飲酒情形等,進行統計分析。分析結果發現,吸菸者比沒吸菸者較少規律運動,同時有較粗的腰圍、較高比例的代謝症候群,而每天吸11根菸以上者,比起沒吸菸者明顯增加約6.4%的內臟脂肪,而每天吸超過20根菸則比沒有吸菸者明顯增加約12.2%的內臟脂肪;吸菸增加肥油,那麼戒了總沒事吧?!研究人員針對戒菸者也做了分析,發現雖然已經戒了菸,但過去每天吸越多根、吸越多年、越晚戒菸的依舊比沒吸菸者有明顯較多的內臟脂肪,不過當戒菸超過20年,內臟脂肪與沒有吸菸者比起來就沒有顯著的不同了,表示吸菸的影響深遠,越早戒掉越好!

心得:菸,對人體真是百害而無一利,吸菸者千萬不要以為吸菸會變瘦 而 戒菸會變胖因而逃避戒菸,其實吸菸引起的內臟脂肪增加對於健康的危害很大,而內臟脂肪與心血管疾病、癌症有關,所以還是早早戒掉比較好;至於戒菸可能引起的體重增加,其實可以透過飲食與運動來控制。再就實際面來看,現在香菸越來越貴,若以一包菸2070元來算,一天吸一包,那麼一年光是買菸就花掉70×365=25550元!若省下來就可以出國旅遊 或 買台新的智慧型手機 或 吃好幾次大餐(不過要小心變胖) 或 看好幾場電影…,又可以獲得健康,省下不少醫藥費!您有吸菸嗎?為了不要增加肚子的肥油,趕快來戒菸吧!

參考資料:Kiheon Lee, et al. Association of smoking and smoking cessation with CT-measured visceral obesity in 4656 Korean men. Prev Med. 2012 Sep;55(3):183-7. doi: 10.1016/j.ypmed.2012.06.009.

(Photo in the article via Skley. CC License)