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癮君子注意了,吸菸讓肚子肥油增加!

『菸』是世界衛生組織(WHO)公認的致癌物,菸草中含有至少60種的致癌物,以及上千種的化學物質,除了肺癌,吸菸也與頭頸部癌症、食道癌、胃癌、肝癌、乳癌、胰臟癌、腎臟癌、子宮頸癌、大腸癌、膀胱癌等癌症有相關,吸菸也會增加心血管疾病(包括心肌梗塞、腦中風等)的發生率。除了這些,許多人一定沒想到,吸菸居然也與肥胖有關!沒錯!20129月份於國際醫學期刊 預防醫學《Preventive Medicine》中,南韓學者發表研究指出,吸菸者的內臟脂肪(visceral adipose tissue, VAT)會顯著增加。而內臟脂肪是危害健康的萬惡之源!

此研究納入2008年至2010年間,規則接受健康檢查的四千多位男性,年齡介於19歲到79歲,利用電腦斷層(computed tomography, CT)測量皮下脂肪與內臟脂肪,同時測量腰圍、身體質量指數(BMI)、記錄吸菸與戒菸的狀況、運動狀況、飲酒情形等,進行統計分析。分析結果發現,吸菸者比沒吸菸者較少規律運動,同時有較粗的腰圍、較高比例的代謝症候群,而每天吸11根菸以上者,比起沒吸菸者明顯增加約6.4%的內臟脂肪,而每天吸超過20根菸則比沒有吸菸者明顯增加約12.2%的內臟脂肪;吸菸增加肥油,那麼戒了總沒事吧?!研究人員針對戒菸者也做了分析,發現雖然已經戒了菸,但過去每天吸越多根、吸越多年、越晚戒菸的依舊比沒吸菸者有明顯較多的內臟脂肪,不過當戒菸超過20年,內臟脂肪與沒有吸菸者比起來就沒有顯著的不同了,表示吸菸的影響深遠,越早戒掉越好!

心得:菸,對人體真是百害而無一利,吸菸者千萬不要以為吸菸會變瘦 而 戒菸會變胖因而逃避戒菸,其實吸菸引起的內臟脂肪增加對於健康的危害很大,而內臟脂肪與心血管疾病、癌症有關,所以還是早早戒掉比較好;至於戒菸可能引起的體重增加,其實可以透過飲食與運動來控制。再就實際面來看,現在香菸越來越貴,若以一包菸2070元來算,一天吸一包,那麼一年光是買菸就花掉70×365=25550元!若省下來就可以出國旅遊 或 買台新的智慧型手機 或 吃好幾次大餐(不過要小心變胖) 或 看好幾場電影…,又可以獲得健康,省下不少醫藥費!您有吸菸嗎?為了不要增加肚子的肥油,趕快來戒菸吧!

參考資料:Kiheon Lee, et al. Association of smoking and smoking cessation with CT-measured visceral obesity in 4656 Korean men. Prev Med. 2012 Sep;55(3):183-7. doi: 10.1016/j.ypmed.2012.06.009.

(Photo in the article via Skley. CC License)

  • […] 這個研究是來自著名的美國麻州Framingham心臟血管世代研究,於2002-2005年間研究三千多位受試者,記錄其身高、體重、血壓、血脂肪、腰圍、有無糖尿病、吸菸情形,再利用電腦斷層掃描測量體內的內臟脂肪(visceral adipose tissue)、心臟周圍脂肪(pericardial fat)及主動脈周圍脂肪(periaortic fat),在追蹤期間記錄受試者發生的心血管疾病(包括心絞痛、心肌梗塞、腦中風、心臟衰竭、短暫性腦缺血等)事件、死亡原因分析、癌症發生狀況,然後統計分析各種脂肪分佈與心血管疾病、死亡、癌症發生之間的關係,結果顯示,即使考慮了BMI與腰圍,內臟脂肪依舊是心血管疾病與癌症的顯著危險因子,也就內臟脂肪越多,發生心血管疾病與癌症的風險也越高,而皮下脂肪則不是危險因子。 […]

  • […] 對於吸菸者,還是戒菸吧,『內臟脂肪的增加』對健康實在百害而無一利。 […]

  • […] 研究共含括了421對母女,將母親在懷孕24-28週時所做的血糖篩檢結果由低到高分成五個組別,最高的組別屬於血糖異常,會再進行確認是否罹患妊娠糖尿病,另外也記錄孕婦懷孕前BMI、教育情況、家庭收入、懷孕時吸菸情況、生產時年齡;生出的女嬰則記錄其出生體重,之後定期每年檢查,觀察其生長發育情形,在女童達到學齡年紀時(約6-8歲) 測量其身高、體重、腰圍、臀圍、體脂肪,另外也記錄女童的飲食熱量攝取、脂肪攝取量、身體活動量等指標,針對其BMI、腰臀比(腰圍/臀圍,比值越高對身體危害越大)、體脂肪與其他資料進行分析。結果顯示,若母親懷孕時罹患妊娠糖尿病,則女童體重過重或肥胖的危險性是母親血糖最低組別的3.56倍,女童體脂肪偏高的危險性為3.13倍,腰臀比偏高的危險性則為2.8倍,若母親在懷孕前的體重原本就過重,又加上罹患妊娠糖尿病,則上述這些女童肥胖指標異常的風險會更加提高(過重或肥胖風險提高至5.56倍)。值得注意的是,母親若屬於血糖篩檢結果最高的組別,就算確認沒有罹患妊娠糖尿病,女童的肥胖、腰臀比、體脂肪異常的風險一樣是比較高的。 […]

  • […] 這個研究找來14位平均年齡約27歲、體重標準的健康成人(其中8位女性),在實驗前確認他們沒有使用咖啡因、酒精、尼古丁或其他藥物,之後住進一研究中心進行為期六天的實驗。實驗中,研究者根據受試者的基礎代謝率量身打造符合個人代謝需求的餐飲熱量,依固定比例分配到每一餐及點心,除了規定的餐飲,受試者除了喝水不能再多吃其他食物。第一天,透過睡眠監測確保受試者沒有睡眠障礙;第二天,維持平日正常的作息,白天有16小時清醒的時間,晚上有8小時的睡眠;第三天是過渡期,只有午睡2小時,之後保持清醒到隔天清晨,模擬一般夜班工作的作息;隨後的第四天與第五天則都是日夜顛倒的作息,清晨進入8小時睡眠狀態,下午醒來到隔天早晨有16小時的清醒時間。整個實驗中環境的燈光、溫度、以及清醒時候的活動都受到控制,目的就是要減少可能干擾熱量消耗的因素,單純探討日夜顛倒對於生理代謝與熱量消耗的影響。過程中根據二氧化碳的製造量、氧氣的消耗量等生理數據來評估身體熱量的消耗,同時也抽血檢驗相關荷爾蒙。 […]

  • […] 調查他們的年齡、性別、身體質量指數BMI、吸菸、喝酒、血壓、糖尿病等身體狀況,而針對慢跑者記錄其慢跑速度、每週慢跑次數、時數,並依此將慢跑激烈程度分成輕、中、激烈三種等級(如下圖),將這些因子與死亡率進一步分析,跟靜態生活的非慢跑者做比較。 […]

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