舊的一年結束，新的馬年到來，面對春節假期，許多吃吃喝喝的場合，包括年夜飯圍爐、親朋好友聚餐、同學會、出門遊玩嚐美食等等，大魚大肉、美食當前、各式小吃零食，實在難以抗拒，親友團聚一起話家常、看電視、玩牌玩遊戲的機會變多，運動時間可能也變少，把握一些基本原則，讓自己在年節期間健康、快樂、不增重。
簡單吃
零食小吃雖然少不了，但建議盡量避免含糖飲料，因為『腦袋可能被甜食綁架，會不斷地像成癮般想找甜食來吃』。
適量吃，少油少鹽少糖，『含糖飲料與糖尿病』有著密切的關聯。
“零卡飲料總可以吧？” ，為了控制體重而喝零卡飲料，可能『反而會吃進更多東西，攝取更多熱量』。
試著『挑選低升糖指數(low GI)的食物』，血糖較不會起伏，也較不會堆積脂肪。
大魚大肉難免，多吃深海魚，『攝取omega-3不飽和脂肪酸』有益健康。
減少油脂，同時多攝取膳食纖維，可助腸道蠕動，促進排便，也有『預防中風』的效果。
對於吸菸者，還是戒菸吧，『內臟脂肪的增加』對健康是百害而無一利。
加減動
家族好友聚會變多，運動的時間可能也受影響，不過還是加減動一下比較好，『簡單的站或走路都比坐著不動來得好』。
如果可以養成走路的習慣，『每日兩千步，心臟有保固！』
難得的連續假期，親友聚在一塊天南地北聊個不停，玩到忘了時間，記得要保有良好的睡眠品質，以免『睡不好也瘦不了喔！』
假期過後，別忘記量量自己的體重，『計算一下BMI』，同時看看自己的腰圍是不是超標而有『代謝症候群』，如果真的變胖了，可別以為自己『胖得很健康』，下定決心，立刻行動，開始減肥；如果自己體重還在標準範圍，建議測量體脂肪，看看自己是不是屬於『瘦胖子』，因為『內臟脂肪是危害健康的真正兇手！』
祝福大家 平安愉快，簡單吃，加減動，健康過年不增重。
(The article photo via Phing Chov. CC BY-SA 2.0)