運動有益健康大家都知道，研究的確顯示運動有助心血管疾病、肥胖、代謝症候群、血糖控制、失智症、抗衰老等。有沒有一個簡單有效又方便的指標運動，可以預測疾病的風險呢？(文末有圖片總結可下載)
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久坐不動對健康是很不好的，心血管疾病、癌症、糖尿病、肥胖等等容易上身，但偏偏許多上班族一到辦公室就是一屁股坐下黏在椅子上，開啟電腦，桌旁放著手機，一坐就是好幾個小時，連跟週遭同事溝通也要用電腦版line加上表情符號才比較有趣生動，大概只有當膀胱脹尿發出訊號才意識到自己該起身活動。
...現代學童課業繁忙，不僅在學校從早到晚坐在教室內上課，放學後還要補習、學才藝、練音樂，簡直就是十八般武藝都要學，而電腦及3C電子產品、智慧型裝置非常普及，到處可以看到學童們幾乎人手一台平板電腦或智慧型手機滑阿滑，
...運動有益健康，也有助體重維持，其中慢跑可以說是簡單又相對花費不高的運動，近年來台灣慢跑人數快速攀升，可說是全民瘋慢跑，而路跑、馬拉松、鐵人三項活動日益盛行，甚至常常一推出就立刻被秒殺，想報名還報不到。
...久坐不動的靜態生活(sedentary lifestyle)是現在許多人的生活寫照，包括上班時辦公室久坐、長時間坐著使用電腦、回家後久坐著看電視、久坐著看書(及臉書)、久坐著寫作業、久坐著上網或打電玩等等，這些可能是很多人每天日復一日再平常不過的生活方式。而久坐不活動的行為與許多代謝性疾患密切相關，包括血脂肪異常、肥胖、腰圍變粗、血糖異常等，最後導致心血管疾病風險增加，其中血管內皮細胞功能異常(endothelial dysfunction)扮演重要角色。
...“身為第一夫人，這不單只是一項政策。對我而言，它是一份熱情，也是我的使命，我將致力於改善孩童們的飲食與營養，與各界一同努力解決肥胖的問題。”— 美國第一夫人. 蜜雪兒 歐巴馬
...停經的婦女注意了，您有腎結石的煩惱嗎？受過腎結石苦頭的人一定刻苦銘心，因為腎結石痛起來可是要人命，還會出現血尿，嚴重甚至會引起尿路阻塞導致腎水腫而影響腎功能！如果想避免自己被腎結石所苦，可得控制自己的體重、調整飲食、開始運動了！
...葡萄糖耐受不良(IGT, impaired glucose tolerance)或有心血管疾病風險的人要注意了，是不是平常都缺乏運動呢？國際權威醫學期刊 刺絡針《The Lancet》於2013年12月20日線上發表一個最新研究報告，結果指出，每天只要多走2000步，約可降低心血管疾病(如心肌梗塞、中風)風險約8%！
...想要促進健康，預防疾病，運動是絕對少不了的，但是究竟什麼樣的運動才有效？在繁忙的工作壓力及有限的時間下，什麼運動或生活型態對健康有幫助？家裡買台跑步機？繳費上健身房？科學的研究可以提供您解答。2013年二月份國際知名期刊 公共科學圖書館期刊《PLoS One》刊登了荷蘭學者的研究報告，結果指出，減少不活動(如：久坐)時間並同時增加站立或走路的時間，比起短時間的激烈運動而其餘時間都不動，更能夠對血糖及血脂肪產生正面的效果。因此，若您大部分時間都不動，只靠偶而短時間激烈運動一下，得注意是否總是看不到效果囉！
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