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Category Archives for "運動"

伏地挺身護你心!

運動有益健康大家都知道,研究的確顯示運動有助心血管疾病、肥胖、代謝症候群、血糖控制、失智症、抗衰老等。有沒有一個簡單有效又方便的指標運動,可以預測疾病的風險呢?(文末有圖片總結可下載)

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久坐族注意!工作時間至少起身2小時!

久坐不動對健康是很不好的,心血管疾病、癌症、糖尿病、肥胖等等容易上身,但偏偏許多上班族一到辦公室就是一屁股坐下黏在椅子上,開啟電腦,桌旁放著手機,一坐就是好幾個小時,連跟週遭同事溝通也要用電腦版line加上表情符號才比較有趣生動,大概只有當膀胱脹尿發出訊號才意識到自己該起身活動。 繼續閱讀…

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孩子,起身活動. Let’s move!

現代學童課業繁忙,不僅在學校從早到晚坐在教室內上課,放學後還要補習、學才藝、練音樂,簡直就是十八般武藝都要學,而電腦及3C電子產品、智慧型裝置非常普及,到處可以看到學童們幾乎人手一台平板電腦或智慧型手機滑阿滑, 繼續閱讀…

連續坐著多久了?快起來走動吧

久坐不動的靜態生活(sedentary lifestyle)是現在許多人的生活寫照,包括上班時辦公室久坐、長時間坐著使用電腦、回家後久坐著看電視、久坐著看書(及臉書)、久坐著寫作業、久坐著上網或打電玩等等,這些可能是很多人每天日復一日再平常不過的生活方式。而久坐不活動的行為與許多代謝性疾患密切相關,包括血脂肪異常、肥胖腰圍變粗、血糖異常等,最後導致心血管疾病風險增加,其中血管內皮細胞功能異常(endothelial dysfunction)扮演重要角色 繼續閱讀…

Obama:Let’s move!

身為第一夫人,這不單只是一項政策。對我而言,它是一份熱情,也是我的使命,我將致力於改善孩童們的飲食與營養,與各界一同努力解決肥胖的問題。— 美國第一夫人. 蜜雪兒 歐巴馬

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