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Category Archives for "運動"

動得多吃得少,腎結石免煩惱

停經的婦女注意了,您有腎結石的煩惱嗎?受過腎結石苦頭的人一定刻苦銘心,因為腎結石痛起來可是要人命,還會出現血尿,嚴重甚至會引起尿路阻塞導致腎水腫而影響腎功能!如果想避免自己被腎結石所苦,可得控制自己的體重、調整飲食、開始運動了! 繼續閱讀…

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每日2000步,心臟有保固!

葡萄糖耐受不良(IGT, impaired glucose tolerance)或有心血管疾病風險的人要注意了,是不是平常都缺乏運動呢?國際權威醫學期刊 刺絡針The Lancet20131220日線上發表一個最新研究報告,結果指出,每天只要多走2000步,約可降低心血管疾病(如心肌梗塞、中風)風險約8%繼續閱讀…

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要健康,可不一定要上健身房

想要促進健康,預防疾病,運動是絕對少不了的,但是究竟什麼樣的運動才有效?在繁忙的工作壓力及有限的時間下,什麼運動或生活型態對健康有幫助?家裡買台跑步機?繳費上健身房?科學的研究可以提供您解答。2013年二月份國際知名期刊 公共科學圖書館期刊《PLoS One刊登了荷蘭學者的研究報告,結果指出,減少不活動(如:久坐)時間並同時增加站立或走路的時間比起短時間的激烈運動而其餘時間都不動更能夠對血糖及血脂肪產生正面的效果。因此,若您大部分時間都不動,只靠偶而短時間激烈運動一下,得注意是否總是看不到效果囉!

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