2020對全世界來講是艱辛的一年,受到新冠肺炎(COVID-19)疫情的影響,許多以前習以為常的生活模式都被迫改變,但即便如此,持續學習並精進自己的努力還是必須堅持下去。拜科技之賜,在疫情期間,許多的學習課程得以透過線上獲得,而在2020年末,我得到了ABHRT(Advanced Bio-identical Hormone Replacement Therapy)的認證!
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- Category: 肥胖
講到減肥,大多數人會控制自己吃進的熱量,那麼,在控制了每天攝取的總熱量的情況下,到底該如何分配三餐的量?是中餐吃多一點好?還是晚餐吃多一點好?常常我們會在忙碌的一天下班後,為了好好放鬆犒賞自己,晚餐往往成為一天中的最大餐,到底這樣好不好?新的研究給了我們答案!
...[吳醫師接受中視新聞採訪,談論過敏原與肥胖議題,請點連結!] 一般觀念認為只要『少吃多動』就可以控制體重,甩去身上的肥油,真的這麼簡單嗎?想想看,您是否有這樣的經驗,再怎麼少吃多動,體重就是不動?筆者在門診遇過不少這樣的患者,可能的原因很多,其中之一就是『過敏原』作祟!
...四十多歲的李小姐,事業有成,但平常工作忙碌,三餐不定時,時常外食,體重攀升,原本吃藥控制的血糖也跟著惡化,來到診間,除了藥物,我也給予她飲食上的建議…
...(20200608更新:想消除身上多餘的體脂肪,飲食是最重要的一步,如何改變飲食來幫助減脂呢?減糖/醣 及 間歇性斷食!)(40歲以上的中年大叔?一定要注意這個問題喔!快點我) 自從寫了上一篇文章『你是偷肥族嗎?除了體重,你更需要知道體脂肪!』後,許多朋友問我,該如何知道自己的體脂肪呢?有辦法測量嗎?簡單分享一下個人經驗,希望對大家有幫助。
...BMI是我們普遍用來評斷體重有無過重或肥胖的依據,因為簡單又方便,只要知道自己的身高(成年人身高通常變化不大)、站上體重機得知體重,再代入公式BMI=體重(公斤)÷身高平方(平方公尺) 就可以得知,目前台灣的標準如下:
...“超級有效!無副作用,保證快速減掉XX公斤” “超夯超熱門,X週快速減掉XX公斤!連XXX都用過!心動嗎?” “ㄟ,網路上說吃XX減重超快,XX也試過,好像真的有效耶!要不要試試”
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