想要健康,反求諸己;面對防疫,同樣道理

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February 12, 2020

前些日子有個年輕患者回診追蹤抽血,
過去他幾乎都會定期來追蹤,
已經維持兩三年了,
這次也不例外,
就是固定的追蹤。
他本身的問題是代謝方面的問題,
包括血脂肪、血糖、脂肪肝、體重…,
這些問題現在社會很普遍,
而且越來越普遍,越來越年輕化。

每當農曆過年後,
凡是追蹤抽血看到有異常紅字又更退步的,
患者總是會說:
「哎呀,過年期間吃太好了…
哎,過年期間太難控制飲食了…
嗯,過完年了,該來好好控制了…」
諸如此類的話。
農曆過年連續假期,
對於吃、運動、睡眠,
乃至於原本的生活作息的確是一大考驗,
可能都跟平常日不一樣,甚至完全走樣,
這我都理解,
我也都鼓勵患者:
沒關係,現在恢復正常生活,
好好從飲食跟作息來把體重、血脂肪、血糖控制回來吧。

然而這次,
我在跟這位年輕患者一如往常解釋完一堆紅字的報告後,
他突然開口問我:
「醫師,我可不可以問你一個問題?」
「沒問題啊,什麼問題?」
「就是我來這邊看已經兩三年了,看你每次看起來都精神很好,狀態維持得很好,請問是怎麼做到的?」
(我心想:呵呵!還真不好意思啊!其實我也還一直在努力啊…而且我都一直戴著口罩耶,精神不好可能你也看不出來…😅)

不過言歸正傳,
既然他本身有代謝方面的疾病,
又問了這個問題,
加上我總是、不斷、一直、常常、一而再再而三在門診、演講、電視節目等等各種場合衛教民眾的,
真該好好來抒發一下。

這關鍵其實就是:飲食跟生活。
再講白話一點,
就是吃、運動、睡眠。
對,你沒看錯,「吃、運動、睡眠」,
這三個是平常我們可以、也應該積極努力去掌握的三大要素。

吃健康、要運動、睡好覺,
這三要素可是我們:
體重的關鍵、精力的關鍵、外表看起來有沒有精神或提早老化的關鍵、腦袋清不清晰的關鍵、對抗早衰的關鍵…
總之,就是健康的關鍵啊!

「這老生常談啊..」「這我都知道啊..」「就這樣嗎?!」
你都知道?那有做到嗎?
不然我怎麼一直被問?我要一直重複講?
所以我要說:面對健康,反求諸己。

這一陣子國際上很多新聞,
NBA籃球巨星Kobe Bryant不幸在墜機意外中身亡,
網路上有許多他自己關於過去自己努力過程的分享,
其中有一句令人印象深刻的話是,
Kobe問說:你見過凌晨四點的洛杉磯嗎?
哇賽!凌晨四點?4am? Are you kidding?
凌晨四點,你在做什麼?
Kobe已經開始他的訓練,
他有一般人沒有的運動天賦,
還如此勤勉努力地要求自己耶!
他的成功,有目共睹,絕非僥倖,
因此他的殞落讓其他球員及全球球迷不捨、緬懷。

所以,「反求諸己」
很多問題,
其實不一定要問別人,
答案你可能都知道;
或者問了別人,
答案你卻覺得很無聊,
那差別就在:反求諸己。

目前面對新冠肺炎(武漢肺炎, COVID-19)疫情,
其實也是如此,
我們也應該反求諸己。
面對未知,
我們是應該謹慎,
但不用恐慌。
那麼,反求諸己該怎麼做?
於外,
隨時注意疫情指揮中心發布的最新消息,
不隨意聽信或散播錯誤資訊,
勤洗手、需要時戴口罩、注意咳嗽打噴嚏禮節;
於內,
強化自己的免疫系統,
才不至於常生病,
或者遇到病毒身體就潰敗。

前陣子看到網路流傳的一則笑話:
當人家說口罩可以防病毒,大家就瘋搶口罩;
當人家說某某營養素可以增強免疫,大家就狂買;
可是
當我說規律運動可以強化免疫,你有開始運動嗎?
當我說睡眠充足可以強化免疫,你有早點睡嗎?
當我說少糖少精緻多蔬果有助免疫,你今天喝了幾杯甜飲?吃了多少甜食?

堅強的免疫系統是健康的後盾,
想要免疫健全,
不用急,不假外求,
先從本身的「吃健康、要運動、睡好覺」做起,
才能讓免疫系統成為保護你的銅牆鐵壁。

所以,再強調一次,
想要健康,反求諸己,面對防疫,同樣道理。

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