檢視自己是否肥胖,有許多指標可以參考,其中最廣為使用也最方便的要算是BMI與腰圍,BMI是Body Mass Index的縮寫,指的是身體質量指數,根據身高體重計算所得,公式如下:
BMI = 體重(公斤) / (身高(公尺))2 繼續閱讀…
想要促進健康,預防疾病,運動是絕對少不了的,但是究竟什麼樣的運動才有效?在繁忙的工作壓力及有限的時間下,什麼運動或生活型態對健康有幫助?家裡買台跑步機?繳費上健身房?科學的研究可以提供您解答。2013年二月份國際知名期刊 公共科學圖書館期刊《PLoS One》刊登了荷蘭學者的研究報告,結果指出,減少不活動(如:久坐)時間並同時增加站立或走路的時間,比起短時間的激烈運動而其餘時間都不動,更能夠對血糖及血脂肪產生正面的效果。因此,若您大部分時間都不動,只靠偶而短時間激烈運動一下,得注意是否總是看不到效果囉!
喜歡吃甜食或精緻加工食品的人注意了!研究發現,你的腦袋可能真的被甜食綁架了,因此會不斷地像成癮般想找甜食來吃,就如同藥物成癮無法克制自己,造成惡性循環,導致胰島素阻抗(Insulin Resistance)、肥胖(Obesity)、代謝症候群(Metabolic Syndrome)、糖尿病(Diabetes)等代謝疾病。 繼續閱讀…