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要健康,可不一定要上健身房

想要促進健康,預防疾病,運動是絕對少不了的,但是究竟什麼樣的運動才有效?在繁忙的工作壓力及有限的時間下,什麼運動或生活型態對健康有幫助?家裡買台跑步機?繳費上健身房?科學的研究可以提供您解答。2013年二月份國際知名期刊 公共科學圖書館期刊《PLoS One刊登了荷蘭學者的研究報告,結果指出,減少不活動(如:久坐)時間並同時增加站立或走路的時間比起短時間的激烈運動而其餘時間都不動更能夠對血糖及血脂肪產生正面的效果。因此,若您大部分時間都不動,只靠偶而短時間激烈運動一下,得注意是否總是看不到效果囉!

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喜歡吃甜食或精緻食品?小心成癮!

喜歡吃甜食或精緻加工食品的人注意了!研究發現,你的腦袋可能真的被甜食綁架了,因此會不斷地像成癮般想找甜食來吃,就如同藥物成癮無法克制自己,造成惡性循環,導致胰島素阻抗(Insulin Resistance)、肥胖(Obesity)、代謝症候群(Metabolic Syndrome)、糖尿病(Diabetes)等代謝疾病 繼續閱讀…

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