到底胖不胖？瞭解你的身體密碼–BMI

檢視自己是否肥胖，有許多指標可以參考，其中最廣為使用也最方便的要算是BMI與腰圍，BMI是Body Mass Index的縮寫，指的是身體質量指數，根據身高體重計算所得，公式如下：

BMI = 體重(公斤) / (身高(公尺))2 繼續閱讀…

要健康，可不一定要上健身房

想要促進健康，預防疾病，運動是絕對少不了的，但是究竟什麼樣的運動才有效？在繁忙的工作壓力及有限的時間下，什麼運動或生活型態對健康有幫助？家裡買台跑步機？繳費上健身房？科學的研究可以提供您解答。2013年二月份國際知名期刊 公共科學圖書館期刊《PLoS One》刊登了荷蘭學者的研究報告，結果指出，減少不活動(如：久坐)時間並同時增加站立或走路的時間，比起短時間的激烈運動而其餘時間都不動，更能夠對血糖及血脂肪產生正面的效果。因此，若您大部分時間都不動，只靠偶而短時間激烈運動一下，得注意是否總是看不到效果囉！

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喜歡吃甜食或精緻食品？小心成癮！

喜歡吃甜食或精緻加工食品的人注意了！研究發現，你的腦袋可能真的被甜食綁架了，因此會不斷地像成癮般想找甜食來吃，就如同藥物成癮無法克制自己，造成惡性循環，導致胰島素阻抗(Insulin Resistance)、肥胖(Obesity)、代謝症候群(Metabolic Syndrome)、糖尿病(Diabetes)等代謝疾病。 繼續閱讀…