提到甜食 糕餅 甜點許多人都愛，難以抗拒它的誘惑，但這些東西吃多了，容易造成代謝問題、內分泌失調、血糖問題、體脂肪體重增加、脂肪肝、慢性發炎、衰老、失智…等問題。
而現在研究還發現，對於停經後婦女，吃太多這類精製碳水化合物或甜食，還跟這個有關，那就是…
失眠！
沒想到吧！其實，睡眠問題是許多人心中的痛，尤其停經後的婦女，因為賀爾蒙缺少的影響，常常出現許多身體症狀，這已經夠讓人苦惱了，偏偏又常常睡不好，更讓人痛苦。
美國學者針對大規模停經後婦女做研究(Women’s Health Initiative)，想看看高升糖指數(glycemic index, GI)跟高升糖負荷(glycemic load, GL)的飲食對於睡眠是否有影響。許多人愛吃的糖、精製麵粉澱粉、糕餅甜點甜飲零食，都屬於高升糖指數的食品。
結果發現，喜歡吃這些額外添加糖、精製加工碳水化合物的人，失眠的發生率的確比較高；相對地，常吃蔬菜、水果(注意，不是果汁，是水果)、膳食纖維、原型非精製穀物的人，失眠的發生率是比較低的。
研究結果刊登在2019年12月權威的美國臨床營養醫學期刊(American Journal of Clinical Nutrition)。
精製糖吃多真的不好，造成許多生理負面影響，大家一定要少吃。停經後婦女，如果希望自己能夠睡個好覺，趕快，先盤點自己常吃的那些甜點、蛋糕、下午茶、麵包吧，把這些減掉，增加膳食纖維、蔬菜、原型食物穀物，或許，妳會開始發現，能夠好好地睡上一覺是如此令人神清氣爽啊！😁😁😁