講到減肥，大多數人會控制自己吃進的熱量，那麼，在控制了每天攝取的總熱量的情況下，到底該如何分配三餐的量？是中餐吃多一點好？還是晚餐吃多一點好？常常我們會在忙碌的一天下班後，為了好好放鬆犒賞自己，晚餐往往成為一天中的最大餐，到底這樣好不好？新的研究給了我們答案！
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- Tag: 產後肥胖
(20200608更新：想消除身上多餘的體脂肪，飲食是最重要的一步，如何改變飲食來幫助減脂呢？減糖/醣 及 間歇性斷食！)(40歲以上的中年大叔？一定要注意這個問題喔！快點我) 自從寫了上一篇文章『你是偷肥族嗎？除了體重，你更需要知道體脂肪！』後，許多朋友問我，該如何知道自己的體脂肪呢？有辦法測量嗎？簡單分享一下個人經驗，希望對大家有幫助。
...“超級有效！無副作用，保證快速減掉XX公斤” “超夯超熱門，X週快速減掉XX公斤！連XXX都用過！心動嗎？” “ㄟ，網路上說吃XX減重超快，XX也試過，好像真的有效耶！要不要試試”
...快親自動手來做簡單、快速又美味的酪梨沙拉吧！ 進入七月炎熱夏季，許多人想減肥，在診間看這類患者時，我常會給予飲食上的建議，而七月正好是酪梨開始盛產的季節，既是當季的水果，營養價值又高，但卻常常聽到患者說 “可是酪梨熱量很高耶！減肥不能吃啦！”
...俗話說『早睡早起身體好』，那麼晚睡晚起身體難道會比較差嗎？過去是有研究發現睡眠時間不足與體重過重、脂肪過多的風險有關，也可能會導致飲食習慣改變，讓人嗜吃甜食。那如果睡眠時間足夠，但屬於晚睡晚起的夜貓子，會有什麼差別呢？
...BMI(Body mass index, 身體質量指數)是最常被用來定義體重分類的指標，最簡單也最方便，只要知道身高體重就可以算(BMI = 體重(公斤)/身高2(公尺2))，國民健康署將成人的體重區分如下：
...小時候胖不是福，且小時胖以後成人也較容易持續肥胖，美國醫學會(American Medical Association)在2013年六月正式將肥胖視為一種疾病，而國際疾病編碼(ICD9)中，肥胖也有一個專屬代碼278.0，世界衛生組織(WHO)認為肥胖是可以預防的，那麼，要預防肥胖究竟要多早開始呢？
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