什麼都不想改變就想變健康，當然不可能！但有沒有一種最簡單、改變最少而且又有效的方式？有！就是一天禁食(禁止的「禁」，不是進入的「進」)的時間至少14個小時，讓吃東西的時間濃縮在10小時內完成。
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最近一些因為心臟疾病造成猝死的新聞，許多朋友及媒體都很關心，我們不用因此緊張焦慮，但是還是要注意，而針對一般民眾，有幾點應該要注意的事。
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如今，十幾年過去了，Dr. Bluming搜集了許多資料及文獻，對當時2002年WHI的研究提出許多質疑，包括：
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最近讀完一本有關賀爾蒙治療的英文書 “Estrogen Matters: Why taking hormones in menopause can improve women’s well-being and lengthen their lives– Without raising the risk of breast cancer”. 目前沒有中譯版，英文書名頗長，就是「雌激素很重要– 更年期使用賀爾蒙有助女性改善整體健康及延長壽命，而且不會增加乳癌風險」。
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2019年四月底，我出國參加了Dr. Neal Rouzier的BHRT Part I課程。
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